단학 수련의 요체는 수승화강에 있습니다.
가장 기본이 되는 장운동, 단전치기, 의수단전(의식을 항상 단전에 두는 것)만으로도
단전이 뜨거워져 수승화강이 절로 됩니다.
단전이 뜨거워지면 복압력이 생기고, 체내 노폐물이나 숙변을 원할하게 배출됩니다.
또한 몸과 마음이 가뿐해지고, 혈색이 좋아져 피부 트러블이 사라지고 맑아지며, 무엇보다 수험생에겐 수승화강을 통한 집중력이 많이 생겨 단기간에 많은 학업 능률을 기대할 수 있습니다.
장에 숙변이 쌓이면 우선 가스가 차서 더부룩하게 됩니다.
숙변과 미생물이 만나 일산화탄소를 배출하기 때문이지요.
피하지방인 경우는 말 그대로 뱃살이 많아서 생기는 것입니다.
아랫배를 손으로 집어 보았을 때 살이 많이 잡히는 사람은 피하지방이 축
적된 경우이므로 복부 운동을 많이 해주어야 합니다.
그리고, 장이 굳으면 아랫배가 차가와져 수승화강이 되질 않으므로 뜨거운 기운이 머리위로 올라가서 머리가 아프고 집중력이 떨어집니다.
1. 쭉쭉~쭉쭉~개구리 운동
양 손과 양 발을 맞대고 숨을 들이마시면서 쭉 뻗어주고
내쉬면서 당겨준다. 단전의 감각을 살려주고 전신의 혈
액순환을 돕는다. 다리가 너무 뜨지 않도록 주의한다.
2. 덜덜~덜덜~모관 운동
누운 상태에서 양 발과 양 팔, 머리를 들고 흔들어준다.
몸에 쌓여있는 탁기를 배출시키고 사지의 기운이 전신
으로 운기되는 것을 돕는다. 복압력도 높아진다.
3. 흔들~흔들~붕어 운동 
양 손은 깍지를 껴서 목 뒤에 두고, 다리는 모은 상태에서
붕어가 헤엄을 치는 것처럼 전신을 좌우로 흔들어 준다.
허리와 장기를 각성시키고 정체되어 있는 복부의 혈액을
전신으로 보내준다.
문의전화 : 단월드 관악센터 877-8672
참고 뇌호흡 싸이트 : www.brainrespiration.co.kr
참고 건강 인터넷 : www.dahnworld.com
