사이쇼 히로시 / 21세기북스 / 196쪽 / 8,500원
한국의 대표적 아침형 인간인 공병호가 권하는 15가지 실천 지침을 추가한 『아침형 인간』저자 사이쇼 히로시의 2003년 최신 완결편. 저자는 경영자에서 상인, 귀농인 등 6인6색의 성공 사례 등 이 책은 어떻게 하면 아침형 인간으로 변신해서 일과 인생에서 성공할 수 있는지를 구체적으로 제시하고 있다. 특히 일찍 일어나기를 시도했다가 시행착오를 경험한 사람이나 저녁의 활동 때문에 실천을 주저하는 사람들에게 직접 참고가 될 만한 사례도 풍부하게 담겨 있다. 예를 들면 변호사 이레이는 밤에 술자리를 통해 사람과 어울리기를 즐거워하면서도 아침형 인간으로 성공적인 삶을 영위하고 있다. 또한 가끔은 늦잠을 자면서도 전체적으로 아침형 인간으로 삶의 활력을 유지해 나가는 의사의 사례도 소개되어 있다.
그리고 저자는 일주일에 하루만 일찍 일어나는 새로운 유형의 실천 방법도 자세히 소개하고 있다. 이는 주변의 수많은 실패 사례를 보면서 저자가 연구하고 실험한 끝에 내놓은 방법론으로 일주일에 하루만 실천해도 매일 실천하는 것 못지않은 효과를 거둘 수 있다고 권고하는 방법론이다.
1장에서 공병호 박사는 자신의 20년 간의 시행착오와 경험을 바탕으로 준비 단계의 마음가짐부터, 자명종 사용법이나 일찍 일어나서 몸과 마음을 깨우는 구체적인 방법 등 실천의 단계, 마지막으로 일찍 일어나기를 체질화하는 단계로 나눠서 각 단계별 실천 가이드를 15가지로 정리하여 제시하고 있다.
한국의 아침형 인간
공병호의 15가지 제언
새벽 3시에 아침을 여는 공병호의 20여 년 간의 경험을 바탕으로 쓰여진 1장은 아주 구체적이다. 자신의 성공이 ‘아침’에서 비롯되었다고 믿는 그는 어떻게 아침형 인간으로 스스로를 만들어 왔는지에 대해 쓰고 있다. 또한 아침형 인간으로 변신하기를 원하는 독자들이 유연하게 실천할 수 있는 15가지 방법을 제시하면서, ‘아침에 일찍 일어나기’를, 성공을 위한 가장 중요한 프로젝트로 삼아 실천하기를 권하고 있다.
<공병호의 15가지 제언>
※워밍업
1.점진적으로 개선해 나가라
2.불완전한 자신을 받아들여라
3.주위 사람들에게 협조를 구하라
※스타트
4.잠자리에 드는 시간을 통제하라
5.잠자리에 들기 전에 자신감을 불어넣어라
6.성능 좋은 자명종을 충분히 사용하라
7.워밍업을 위한 ‘새벽의 성소’를 마련하라
8.엄숙한 의례로 만들어라
9.가장 가치가 높은 활동에 집중적으로 투자하라
※체질화
10.자기 자신을 철저히 연구하고 실험하라
11.기록하고 점검하라
12.목표를 정리하는 습관을 가져라
13.스스로를 격려할 수 있는 신념을 가져라
14.생활 리듬이 깨지지 않도록 조심하라
15.매일 매일 게임을 하듯 즐겨라
