이춘기 세계국선도연맹 14기 사범. 현 관악청소년회관 국선도 지도
일반적인 수험생은 하루종일 공부에 시달리다보니 몸이 피곤하고 불안한 마음에 정신도 안정이 안된다. 체력은 떨어지고 마음이 좁아져 동료들 챙기기도 버겁다. 그래서 심신의 단련할 곳을 찾게된다. 신림 9동과 2동에는 심신을 단련할 만한 곳이 참 많다. 이것이 좋다 저것이 좋다 말도 많다. 이렇게 어떤 운동을 해볼까 고민하는 사람들에게 국선도를 권해주고싶다. 국선도는 어떤 수련법이며 그 효과는 어떠한지 살펴보자.
국선도는 어떤 수련법인가?
국선도는 우리 민족고유의 정통 심신수련법으로 몸과 마음을 맑게 닦아 대자연의 생명력을 얻고자하는 수련법이다. 이 수련법은 선도, 밝도, 현묘지도, 풍류도, 화랑도 등으로 불리며 고조선, 삼국시대에는 국가적 인재 양성법으로 행해왔고, 이후 산중에서 비전(秘傳)되다 1967년 청산선사 의하여 현대사회에 최초로 공개된 정통 수련법으로 현재 단전호흡, 기(氣)수련의 본가(本家)를 형성하고 있다.
국선도는 어느 한 개인의 체험이나 사상에 의해서 만들어지거나 주장된 것이 아니라 선인들에 의하여 오랜 기간 체계화된 수련법이다. 청산선사께서 현대인의 몸과 생활에 맞게 편집하여 수련의 정수를 올곧게 전수하고 있으며 지금까지 60여만명에 이르는 수련인의 체험으로 그 효과가 검증된 과학적이고 올바른 수련법이다.
국선도 수련은 행공(行功)중심의 호흡수련으로서 국선도 특유의 500여가지 행공동작을 통하여 몸의 모든 근육과 내장기관을 자극, 기혈의 흐름이 원활해져 인간 몸속에 내재되어 있는 생명력이 활성화되어 건강이 증진되며 질병을 예방하고 퇴치하는 강력한 심신 건강 수련법으로, 남녀노소 누구나 몸의 조건에 맞추어 단계적으로 수련하여 한 만큼 효과를 얻을 수 있는 실리적인 수련법이다.
육체적인 수련단계의 정각도 이외에 통기법, 선도법 등의 차원 높은 수련단계가 있어 일상적인 건강에서 나아가 충만한 생명력을 얻어 그 바탕위에 정신의 강건함과 숭고한 덕력을 고루 갖추게 하며, 인간의 무한한 잠재력을 개발하여 인간의 존재가치와 궁극적인 희망을 성취할 수 있게 하는 인간완성을 위한 참다운 수련법이다.
국선도는 누구나 몸과 마음을 건강하고 밝게 닦아 사상과 종교, 문화, 민족을 초월해 모든 생명체와 아름답게 조화되는 길이다. 개개인이 수련을 통하여 얻게 되는 극치적 체력, 강인한 정신력, 숭고한 덕력을 바탕으로 각자 자신의 맡은 일을 성공적으로 수행하여 행복도덕을 실천하는 참된 생활(生活)의 도(道)다.
국선도 단전호흡(丹田呼吸)의 효과(效果)는 무엇인가?
첫째, 폐(肺)의 용량을 최적으로 활용하여 보통 사람보다 4～6배의 많은 양의 산소를 흡입함으로써, 우리 몸의 산소를 필요로 하는 곳과 뇌에 충분한 산소를 공급하여 모든 세포가 활성화됨으로써, 피로함이 없이 항상 맑은 정신으로 좋은 능률을 올릴 수 있다.
둘째, 우리가 생각을 집중하는 곳에 기(氣)와 혈(血)이 모이고, 또한 단전호흡에 의한 복압(腹壓)으로 혈액순환(血液循環)이 왕성해져 자연스럽게 정(精)이 충만해진다. 그리고 횡격막과 물리적인 복근 운동에 의한 복압으로 모든 장부의 기능이 활성화되며, 피로가 쉽게 회복되고 독소가 빨리 배출되어 상쾌한 몸과 마음을 유지할 수 있다.
셋째, 원활한 산소 공급으로 인체 내의 불필요한 지방질을 연소시키기 때문에, 비만증이나 고혈압, 당뇨, 지방간 등의 성인병 치유와 예방에 큰 효과가 있다.
넷째, 마음의 안정과 원활한 횡격막 운동으로, 교감과 부교감 신경이 조화를 이루며, 특히횡격막에 연결되어 있는 자율신경 중추의 자극으로, 생명유지와 건강을 위한 자연 치유력을 담당하는 중뇌(中腦)와 간뇌(間腦)가 활력을 얻어, 본래의 자연치유력이 강화되어 모든 질병으로부터 회복될 수 있다.
다섯째, 자율신경의 조화와 복압의 강화로, 소화흡수기능과 배설기능이 순조로우며, 폐와 심장의 이상적인 활동으로 항상 맑은 기혈(氣血)을 유지시켜 주고, 생식기능이 강화되어 이상적인 건강상태를 지켜나갈 수 있다.
여섯째, 안정적인 심호흡에 따른 뇌파(腦波)와 심파(心波))의 안정으로 항상 편안한 마음으로 지내며, 모든 일에 여유가 생기게 되고, 매사에 진중하게 되며, 깨달음의 지혜가 열린다.
요약하자면, 국선도는 오랜기간 산중에서 전해져온 수련법인데 1967년 청산선사라는 분이 세상에 펼치신 생활의 도인데, 몸을 건강하게 하고 정신을 맑게 하며 마음을 밝게하는 수련법이라는 것이다. 이러한 국선도의 특성은 약해진 체력으로 마음이 좁아지고 정신도 맑지않은 수험생들에게 가장 적합한 수련법이 아닌가 생각된다.
관악청소년회관 ☎ 876-0636/8
